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29 juillet 2017 6 29 /07 /juillet /2017 14:19

Il est né ! il est beau ! il me ressemble !

 

Vous souhaitez le découvrir ?

 

Alors, je vous invite à faire connaissance avec mon tout nouveau site  : 

 

http://www.dominique-pause-bien-etre.fr

 

 

Bonne lecture et Bon Massage !!

 

 

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8 décembre 2013 7 08 /12 /décembre /2013 19:12

guirlandes   

 

Vous ne savez pas quel cadeau offrir à votre femme, mère, soeur, petite amie .................... ?  


Alors je vous donne une idée !


Un Massage Bien-Etre. Une heure de détente rien que pour elle...


Vous avez l'assurance qu'elle en sera ravie.


Selon votre région vous trouverez certainement la perle rare sur les  sites :


http://www.ffmbe.fr/

http://www.bienetre-et-compagnie.fr/


Je vous souhaite de bonne fêtes de fin d'année.

 

Témoignage : Un superbe moment de détente inoubliable. Merci Dominique pour votre douceur et vos gestes continus. Cela m'a fait un bien fou. Je vous recommanderais à mes amies. Mylène 





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30 juin 2013 7 30 /06 /juin /2013 17:03
  • Que se passe-t-il dans un atelier de Massage Bien-Etre? Et est ce que ce moment, agréablement passé, peut servir aussi à enrichir la vie ordinaire et aider à résoudre des défis de la vie, tels que passer avec succès un entretien d'embauche, ou résoudre un conflit entre parent et enfant ou adolescent? Mais certainement! Explication:
En effet, apprendre certains gestes de Massage Bien-Etre, sans aucune  visée thérapeutique mais uniquement par jeu, comme une forme de sociabilité, c'est aussi vivre trois sortes d'expériences utiles à la vie et ses défis.
    Etre observateur
En effet, l'apprenant  est amené à « observer ». Il regarde avec sérieux et bienveillance  aussi bien l'autre qui masse, que celui ou celle qui se laisse toucher et masser. Certaines personnes en resteront là, simplement curieuses de ce qu'est une relation qui passe par le corps, dénuée de toute ambigüité et source de détente. D'autres prendront cette position d'observateur pour apprendre en vue d'acquérir et de mettre en pratique à leur tour des gestes et des protocoles.
      Etre « acteur » par le donner
Alors « la mise en pratique » suivra souvent l'observation. Un contact réel se fera avec le corps de l'autre, des ajustements de rythme, d'intensité de pression, de mouvement etc.. seront possibles et nécessaires. L'expérience de masser ne sera pas vécue de la même façon. Elle demande un certain engagement de son propre corps. Et  la sensibilité au corps de l'autre, en plus de son ressenti personnel, sera décisive. Au fond il s'agit d'apprendre à être attentionné et connecté.
     Etre « récepteur » par l’accueil
Il est évidemment indispensable aussi que l'apprenant dans un atelier de massage « reçoive » à son tour un Massage Bien-Etre. Se faisant, il n'a qu'à se centrer sur ses ressentis, faire l'expérience d'un  lâcher prise. Tous ses sens en accueil des gestes sur son corps, des parfums et de la musique éventuellement, qui forment un contexte d'apaisement et de sécurité, et surtout de bienveillance.
--------------------------
Tour à tour en état « d'observation », « d'acteur » et de ''récepteur'', les apprenants dans un atelier de Massage Bien-Etre vivent la réalité de ce que la PNL appelle trois ''positions perceptuelles'' différentes.
  • Dans sa propre peau d'observatrice attentive mais neutre, l'apprenant note ce qui se produit dans la relation. Avec une certaine distance et sans engagement.  
  • Se lançant à son tour à masser, l'apprenant  se met dans une autre position perceptuelle, la sienne. Lancé/e dans l'activité et s'efforçant de bien faire, attentionné/e à l'autre.  
  • Et lorsqu'elle ressent un massage, c'est dans la peau de ''l'autre" qu'elle se place.
Ces 3 vécus différents sont complémentaires et permettent, de façon générale, tout simplement...d'apprécier la vie.
Ils peuvent aussi se vivre en imagination!
Et c'est par ce biais qu'ils peuvent servir, par exemple, à préparer un entretien d'embauche, ou avancer dans la résolution d'un conflit relationnel.
Prenons l'exemple de la préparation mentale pour un entretien d'embauche : Se mettre tour à tour par imaginaire dans sa position de candidat à un poste  
S'imaginer arriver, se comporter pendant l'entretien, puis  le conclure  (“ qu'est ce que je vis, qu'est ce que je ressens, qu'est ce que je pense dans ces moments là? “),
 
Puis par imagination, se placer ensuite dans la peau d'un recruteur (‘’qu'est ce que je vis, qu'est ce que je pense, qu'est ce que je ressens  quand je regarde ce candidat?")
 
Et enfin se placer par pure imagination en position d'observateur neutre de cet entretien, et noter ce que l'on voit, ressens, pense en regardant cet entretien.
Pour terminer l'expérience, il sera bon d'en faire un bilan, et ainsi d'avoir une perspective de ce qui pourrait avoir besoin d'amélioration (aussi bien dans la diction que dans le comportement et l'émotionnel, ou dans la présentation physique et vestimentaire) et également de relever les qualités, les points forts dont on a fait preuve pour s'en réjouir et s'en féliciter.
C'est ce qui s'appelle, comme diraient des enfants: préparer un entretien d'embauche "pour du faux''. Alors que les sportifs parleront d'utilisation de l'imagerie mentale, dont la recherche scientifique prouve l'efficacité.
Ainsi, il est très bénéfique de participer à un atelier de massage Bien-Etre, pour l'activité elle même, mais aussi pour développer ses compétences relationnelles, son empathie et sa sensibilité à l'autre, aussi bien dans le domaine professionnel, amical, ou familial.
(Article écrit avec la participation d’un Maitre Praticien en PNL)
pattes de chat 
 
 
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2 septembre 2012 7 02 /09 /septembre /2012 11:03

L’association ELLSA de Achères :   http://ellsa.asso-web.com/ m'a permis de créer un atelier « Découverte du Toucher Massage Assis» au cours duquel chaque participant a pu se familiariser avec cette technique de « bien être » qui, à la base, ne nécessite qu’une chaise, un coussin, de la bonne humeur….

atelier massage assis Ellsa

C’est avec beaucoup de motivation que les participants, ont découvert ce premier atelier :  

  •  « les pattes de chat » sur les épaules, 
  •  « le balancement du corps » qui permet des « pressions » douces ou plus profondes sur le dos,
  • « les effleurements » sur le visage qui apportent une réelle détente
  •   et « la cerise sur le gâteau » un léger massage du cuir chevelu qui termine ce délicieux massage par un apaisement total.

Tour à tour, massés sont devenus masseurs. Un bel échange ou chacun a pu donner et recevoir, des gestes simples qu’ils pourront faire découvrir, à leur tour, à leurs proches.

C’est une belle expérience que j’aurais plaisir à renouveler, lors du « Mois du Bien Etre » en septembre 2012. Occasion de proposer chaque vendredi un atelier différent « massage assis », « relaxinésie », « massage des mains et des bras », «massage minute détente ».

Un grand merci à l'association ELLSA. Dominique

massage cuir chevelu

 

Atelier détente massage assis

 

 

__________________________________________________

 

Besoin d'une pause détente?:

http://dominique-pause-bien-etre.over-blog.com/article-petit-prix-pour-grande-evasion-55031852.html

 

 

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2 avril 2012 1 02 /04 /avril /2012 18:49

Le Gi Gong, dont la traduction littérale est maîtrise du souffle vital, est une philosophie, l'art de parvenir à la maîtrise de Soi, la voie du calme. C'est une pratique corporelle qui utilise :  

- les mouvements doux du corps
- la respiration
- la concentration


Il vise l'alliance du corps et du mental car de cette alliance naît la juste circulation de l'énergie D'un côté mouvements du corps, la respiration et le rythme sont étudiés pour débloquer les tensions dans le corps ; de l'autre côté la concentration nécessaire favorise une libération des tensions émotionnelles et une clarté de l'esprit.

Les bienfaits pour tous :


Assouplissement, détente, relaxation, gestion du stress, équilibre, sensation de bien-être, meilleure vitalité, prévention des maladies, accélération de la convalescence, meilleur sommeil.

La pratique du Gi Gong est un moment de partage, de convivialité  tout à fait bénéfique pour le moral et qui permet de rompre l’isolement.

D’ailleurs, de plus en plus de maisons de retraite proposent des cours de Gi Gong aux résidents. Ils y trouvent un bénéfice certain, comme dans ma ville où le Gi Gong fait partie des activités du foyer logement dans le cadre du « Mieux Vieillir à Achères »

J’ai espoir que la pratique du Gi Gong  au même titre que celle du Toucher Massage Bien Etre se développe : elle est complémentaire.

(Je pratique le massage Bien Etre mais aussi le Gi Gong, depuis 2003,  au sein de l’association Phénix à Maisons Laffitte. Je vous invite à faire connaissance avec le site  http://monsite-orange.fr/association-phenix et pourquoi pas à participer à un cours ...)

  gi.gong

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2 janvier 2012 1 02 /01 /janvier /2012 17:20

  Les facteurs de stress au travail 

  •  Facteurs liés à la tâche ou liés au contenu même du travail à effectuer

·        Fortes exigences quantitatives (charge de travail, rendement, pression temporelle, masse d'informations à traiter...)

·        Fortes exigences qualitatives (précision, qualité, vigilance...)

·        Difficultés liées à la tâche (monotonie, absence d'autonomie, répétition, fragmentation...)

·        Risques inhérents à l'exécution même de la tâche (par exemple, erreur médicale fatale du chirurgien)

  • Facteurs liés à l'organisation du travail

·        Absence de contrôle sur la répartition et la planification des tâches dans l'entreprise

·        Imprécision des missions confiées (Qu'attend-on de moi ? Comment dois-je m'y prendre ? Sur quelle base serai-je évalué(e) ?)

·        Contradiction entre les exigences du poste (Comment faire vite et bien ? Qui dois-je satisfaire : le client ou le respect de quotas ?)

·        Inadaptation des horaires de travail aux rythmes biologiques, à la vie sociale et familiale

·        Nouveaux modes d'organisation (flux tendu, polyvalence...)

·        Instabilité des contrats de travail (contrat précaire, sous-traitance...)

  • Facteurs liés aux relations de travail

·        Manque d'aide de la part des collègues et/ou des supérieurs hiérarchiques

·        Management peu participatif, autoritaire, déficient...

·        Absence ou faible reconnaissance du travail accompli 

  • Facteurs liés à l'environnement physique et technique

·        Nuisances physiques au poste de travail (bruit, chaleur, humidité...)

·        Mauvaise conception des lieux et/ou des postes de travail (manque d'espace, éclairage inadapté...)

  • Facteurs liés à l'environnement socio-économique de l'entreprise

·        Mauvaise santé économique de l'entreprise ou incertitude sur son avenir

·        Surenchère à la compétitivité sur le plan national ou international poidstress

 

 

 

 

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1 janvier 2012 7 01 /01 /janvier /2012 17:31

1)     Le stress au travail

 

Le stress survient quand une personne ressent un déséquilibre entre ce qu’on lui demande de faire  dans le cadre professionnel et la perception qu’elle a de ses propres ressources pour y faire face

 

Le Stress au travail peut avoir plusieurs visages : surcharge, manque d'autonomie, conflit, déséquilibre entre la vie personnelle et le travail... Être sous pression sans relâche peut causer bien des maux psychologiques. Mais il existe des solutions naturelles efficaces pour ne pas s’écrouler sous le stress et elles concernent autant les travailleurs que les chefs d'entreprise.

 

Les entreprises qui inscriront la santé psychologique de leurs employés au cœur de leur plan d'affaires seront demain les plus performantes.

 

La prévention du stress s’inscrit dans le cadre général de la prévention des risques professionnels. Le chef d’entreprise doit veiller à protéger la santé et la sécurité physique et mentale de ses salariés au travail. C’est une obligation de résultat. 

 

stress1

 

Quelques chiffres : 

 

De 28 à 78 % une augmentation dramatique du stress en entreprise : une enquête européenne réalisée en 2000 mentionnant que 28% des salariés déclaraient leur travail, source de stress. En 2006, une étude menée par le Journal du Management révèle une hausse inquiétante en 6 années : 78 % des salariés estimaient être sous pression.

 

illustrateur Pierre Botherel (http://www.pierrebotherel.fr/).

66 % des Français s’estiment de plus en plus stressés au travail (sondage TNS Sofres pour l’Apave).

2 à 3 milliards d’euros… voilà l’estimation du coût social du stress professionnel en France en 2007 (étude menée par l’INRS).

7% des entreprises sont prêtes à intégrer des séances de relaxation et de massages-bien-être pour éviter le stress. 18 % mettent en œuvre des plans d’actions sur la prévention du stress (source campagne européenne ENWAP 2010)

41 % des salariés ressentent des troubles physiques au travail : la fatigue excessive et le mal de dos touchent une personne sur deux, et un tiers d’entre eux ont les yeux fatigués et subissent des maux de tête. (Étude Bien-être et travail – qu’en pensent les Français ? – Comundi – janvier 2010) 

 (suite dans prochain article) 

 

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31 juillet 2011 7 31 /07 /juillet /2011 10:07

Article à venir .... merci de votre patience ....

 

Et vous ? ces pauses Bien Etre sont elles proposées dans le cadre de votre entreprise ? (salle de détente , musique douce, massage assis, fauteuil relaxation ?).

 

J'attends vos témoignages...

 

dominique.cathelain78@orange.fr

 

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4 juin 2011 6 04 /06 /juin /2011 18:07

"Pour se garder en bonne santé, il faut, chaque jour, prendre un bain aromatique et se soumettre à un massage parfumé." HIPPOCRATE (460-370 avant J.C), médecin grec

 

On peut se procurer des huiles essentielles de bonne qualité dans les pharmacies. il est important de vérifier si l'huile essentielle est pure ou diluée avec de l'alcool ou de l'huile végétale. Si l'on peut en faire un usage externe, cela signifie que l'huile a déjà été diluée. On ne peut pas appliquer directement sur la peau l'huile pure.  Les huiles essentielles se conservent dans un flacon de verre sombre, hermétiquement fermé, dans le réfrigérateur et hors de la portée des enfants.

 

L' utilisation des huiles essentielles en usage externe 

( avant toute utilisation demandez conseil au pharmacien quant au type d'huile essentielle la plus appropriée) 

 

Les bains aromatiques

 

soleil touchantC'est la technique la plus simple et la plus rapide que l'on peut effectuer tous les jours. On ferme portes et fénêtres afin que la pièce reste tiède et parfumée et l'on porte l'eau à la température désirée.On verse de 15 à 30 gouttes d'huiles sur une poignée de sel marin que l'on disperse dans la baignoire. Puis on s'immerge et l'on reste dans l'eau une bonne quinzaine de  minutes en se détendant complètement.........Il est conseillé d'inspirer et d'expirer lentement et profondément, et pourquoi pas, de pratiquer un massage des mains et des pieds. Pendant ce temps, l'huile aura pénétré dans la peau, atteignant les vaisseaux sanguins du derme pour se diffuser dans les différents organes  internes. En même temps les molécules volatiles de l'huile auront atteint la muqueuse respiratoire .

 

Pédiluves et maniluves

 

bien-être et huile essentiellesA effectuer le matin ou le soir avant de se coucher. Après s'être confortablement assis, on plonge les pieds ou les mains dans une cuvette d'eau chaude dans laquelle on aura versé 10 gouttes de l'essence choisie. On prolonge l'immersion pendant 15 minutes puis on enveloppe les pieds ou les mains dans une serviette sèche pendant 10 minutes. On se masse les pieds et les jambes en remontant vers le haut avec de l'huile de citron et de sauge (problème de circulation) ou de camomille, d'orange amère, de jasmin et de melisse (insomnie, état de stress, nervosité). 

 

 

Inhalations ou fumigations

 

DSC01281wRemplir une cuvette, à moitié d'eau chaude et y verser une dizaine de gouttes d'huiles essentielles. On se couvre la tête, d'une grande serviette, puis on inspirant par le nez, on inhale la vapeur pendant 5 ou 10 minutes. A effectuer au moins 3 ou 4 fois par jour. On peut utiliser du pin sylvestre, thym, eucalyptus, lavande en cas de refroidissement.....

 

Gargarisme et bains de bouche

 

douceurOn verse 3 gouttes d'huile essentielles dans un verre d'eau chaude. On gargarisme dans la bouche et arrière bouche pendant 60 secondes et on recrache le liquide. (citron, rose, sauge, girofle .. (mauvaise haleine, angine..)

 

 

 

Emplâtres chauds

 

Il convient de choisir très soigneusement l'huile essentielle que l'on va utiliser selon le trouble  (arthrite, migraine, crampes, fatigue ....).On verse 10 gouttes d'huile essentielle dans une cuvette de 100 ml d'eau chaude (1 verre). On trempe, un morceau de toile (serviette, drap.) dans le mélange et l'on essore pour qu'elle soit mouillée sans goutter. On applique le tissu sur la zone à traiter que l'on recouvre d'une serviette chaude, en faisant en sorte que la température reste constante pendant au moins 2 heures.

 

Massages aromatiques

 

huiles essentielles et pause détenteIl stimule les fonctions de nombreux organes, de la peau aux nerfs, des muscles aux vaisseaux sanguins et permet d'éliminer rapidement les déchets et les toxines.

L'effleurage permet de détendre et de relaxer les muscles et les nerfs. Les pressions, les petrissages ou les massages en profondeur permettent de dissoudre les amas graisseux.

Pour avoir toujours sous la main une huile de massage, il suffit de verser dans un petit flacon de verre foncé 45 ml d'huile de pépins de raisin et 5 ml d'huile de germe de blé, auxquelles on ajoutera 30 gouttes d'huiles essentielles. 

 

 

Re-découvrons les vertus des huiles essentielles et re-trouvons d'une façon naturelle santé et joie de vivre

 

 

lande bretonne 

 

 

 

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21 novembre 2010 7 21 /11 /novembre /2010 16:35

Lancez-vous...faites plaisir et faites-vous plaisir ...musique douce, lumière tamisée…

 

Installez vous dans une pièce calme, ni trop chaude ni trop éclairée. Sur un lit ou sur des couvertures posées au sol, Tirez les rideaux ou baissez les stores pour que la luminosité ne soit pas trop forte ou bien allumez une lampe d’ambiance.

 

Diffusez une musique très douce, semblable à celle qu’on utilise pour méditer (bruit de la nature, musique de relaxation)

 

Utilisez une huile pour que les mouvements soient plus faciles et plus agréables (amande douce pour la douceur, noyau d’abricot pour l’odeur..). Pour un massage plus agréable, posez le flacon d’huile sur un radiateur afin de la tiédir et attention de ne pas avoir les mains froides !

 

Ne pratiquez pas de massage jusque avant ou après un repas. Prévoyez une plage de repos après le massage pour être bien détendu et bénéficier de ses bienfaits.

 

Prévoir au moins 20 minutes et jusqu’à 60 voire 90 minutes... vous ne verrez pas le temps passé ...

 

Commencez toujours le massage par des gestes de contact, légers et enveloppants et terminez de même.  Vos mains et avant-bras sont vos alliés privilégiés. Avec un peu de pratique, vous acquerrez souplesse et doigté.

 

Au cours du massage, assurez-vous que la personne massée n’ait pas froid, sinon couvrez la partie que vous ne massez pas. A la fin du massage, enveloppez tout le corps d’une couverture ou d’un drap doux et chaud : cocooning garanti et très apprécié… le temps que la personne revienne doucement à la réalité …

 

Le massage est comme une danse, laissez vous aller à votre rythme et toujours à l’écoute et dans le respect du corps de la personne que vous massez.

 

Effleurages, pression, enveloppement, rapide, lent, doux…. Vous serez surpris par votre créativité….

 

soleil touchant-copie-2Alors qu’attendez-vous ?

 

 

 

 

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