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2 janvier 2012 1 02 /01 /janvier /2012 17:20

  Les facteurs de stress au travail 

  •  Facteurs liés à la tâche ou liés au contenu même du travail à effectuer

·        Fortes exigences quantitatives (charge de travail, rendement, pression temporelle, masse d'informations à traiter...)

·        Fortes exigences qualitatives (précision, qualité, vigilance...)

·        Difficultés liées à la tâche (monotonie, absence d'autonomie, répétition, fragmentation...)

·        Risques inhérents à l'exécution même de la tâche (par exemple, erreur médicale fatale du chirurgien)

  • Facteurs liés à l'organisation du travail

·        Absence de contrôle sur la répartition et la planification des tâches dans l'entreprise

·        Imprécision des missions confiées (Qu'attend-on de moi ? Comment dois-je m'y prendre ? Sur quelle base serai-je évalué(e) ?)

·        Contradiction entre les exigences du poste (Comment faire vite et bien ? Qui dois-je satisfaire : le client ou le respect de quotas ?)

·        Inadaptation des horaires de travail aux rythmes biologiques, à la vie sociale et familiale

·        Nouveaux modes d'organisation (flux tendu, polyvalence...)

·        Instabilité des contrats de travail (contrat précaire, sous-traitance...)

  • Facteurs liés aux relations de travail

·        Manque d'aide de la part des collègues et/ou des supérieurs hiérarchiques

·        Management peu participatif, autoritaire, déficient...

·        Absence ou faible reconnaissance du travail accompli 

  • Facteurs liés à l'environnement physique et technique

·        Nuisances physiques au poste de travail (bruit, chaleur, humidité...)

·        Mauvaise conception des lieux et/ou des postes de travail (manque d'espace, éclairage inadapté...)

  • Facteurs liés à l'environnement socio-économique de l'entreprise

·        Mauvaise santé économique de l'entreprise ou incertitude sur son avenir

·        Surenchère à la compétitivité sur le plan national ou international poidstress

 

 

 

 

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1 janvier 2012 7 01 /01 /janvier /2012 17:31

1)     Le stress au travail

 

Le stress survient quand une personne ressent un déséquilibre entre ce qu’on lui demande de faire  dans le cadre professionnel et la perception qu’elle a de ses propres ressources pour y faire face

 

Le Stress au travail peut avoir plusieurs visages : surcharge, manque d'autonomie, conflit, déséquilibre entre la vie personnelle et le travail... Être sous pression sans relâche peut causer bien des maux psychologiques. Mais il existe des solutions naturelles efficaces pour ne pas s’écrouler sous le stress et elles concernent autant les travailleurs que les chefs d'entreprise.

 

Les entreprises qui inscriront la santé psychologique de leurs employés au cœur de leur plan d'affaires seront demain les plus performantes.

 

La prévention du stress s’inscrit dans le cadre général de la prévention des risques professionnels. Le chef d’entreprise doit veiller à protéger la santé et la sécurité physique et mentale de ses salariés au travail. C’est une obligation de résultat. 

 

stress1

 

Quelques chiffres : 

 

De 28 à 78 % une augmentation dramatique du stress en entreprise : une enquête européenne réalisée en 2000 mentionnant que 28% des salariés déclaraient leur travail, source de stress. En 2006, une étude menée par le Journal du Management révèle une hausse inquiétante en 6 années : 78 % des salariés estimaient être sous pression.

 

illustrateur Pierre Botherel (http://www.pierrebotherel.fr/).

66 % des Français s’estiment de plus en plus stressés au travail (sondage TNS Sofres pour l’Apave).

2 à 3 milliards d’euros… voilà l’estimation du coût social du stress professionnel en France en 2007 (étude menée par l’INRS).

7% des entreprises sont prêtes à intégrer des séances de relaxation et de massages-bien-être pour éviter le stress. 18 % mettent en œuvre des plans d’actions sur la prévention du stress (source campagne européenne ENWAP 2010)

41 % des salariés ressentent des troubles physiques au travail : la fatigue excessive et le mal de dos touchent une personne sur deux, et un tiers d’entre eux ont les yeux fatigués et subissent des maux de tête. (Étude Bien-être et travail – qu’en pensent les Français ? – Comundi – janvier 2010) 

 (suite dans prochain article) 

 

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7 octobre 2011 5 07 /10 /octobre /2011 18:04

Prochainement, pour vous ……………….Des instants privilégiés

 

Le vendredi à la Villa Beausoleil de Chaville (www.villabeausoleil.com)

 

 

Dominique vous proposera un Toucher-Massage de confort, doux, rassurant qui aide au relâchement, à l’apaisement, très apprécié par les personnes âgées pour le Bien Etre qu’il procure.

 

Un moment d'écoute, de partage, de relaxation complète  mais aussi de  tendresse, de douceur, d’attention, d’existence.

 

Que ce soit, le massage des mains, des pieds, du dos  ou bien encore du visage ou de la tête, venez découvrir un massage personnalisé.

 

Dominique Cathelain - Praticienne de bien-être -Dominique.cathelain78@orange.fr

Blog : http://dominique-pause-bien-etre.over-blog.com/

 

 

Domi2

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31 juillet 2011 7 31 /07 /juillet /2011 10:07

Article à venir .... merci de votre patience ....

 

Et vous ? ces pauses Bien Etre sont elles proposées dans le cadre de votre entreprise ? (salle de détente , musique douce, massage assis, fauteuil relaxation ?).

 

J'attends vos témoignages...

 

dominique.cathelain78@orange.fr

 

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4 juin 2011 6 04 /06 /juin /2011 18:07

"Pour se garder en bonne santé, il faut, chaque jour, prendre un bain aromatique et se soumettre à un massage parfumé." HIPPOCRATE (460-370 avant J.C), médecin grec

 

On peut se procurer des huiles essentielles de bonne qualité dans les pharmacies. il est important de vérifier si l'huile essentielle est pure ou diluée avec de l'alcool ou de l'huile végétale. Si l'on peut en faire un usage externe, cela signifie que l'huile a déjà été diluée. On ne peut pas appliquer directement sur la peau l'huile pure.  Les huiles essentielles se conservent dans un flacon de verre sombre, hermétiquement fermé, dans le réfrigérateur et hors de la portée des enfants.

 

L' utilisation des huiles essentielles en usage externe 

( avant toute utilisation demandez conseil au pharmacien quant au type d'huile essentielle la plus appropriée) 

 

Les bains aromatiques

 

soleil touchantC'est la technique la plus simple et la plus rapide que l'on peut effectuer tous les jours. On ferme portes et fénêtres afin que la pièce reste tiède et parfumée et l'on porte l'eau à la température désirée.On verse de 15 à 30 gouttes d'huiles sur une poignée de sel marin que l'on disperse dans la baignoire. Puis on s'immerge et l'on reste dans l'eau une bonne quinzaine de  minutes en se détendant complètement.........Il est conseillé d'inspirer et d'expirer lentement et profondément, et pourquoi pas, de pratiquer un massage des mains et des pieds. Pendant ce temps, l'huile aura pénétré dans la peau, atteignant les vaisseaux sanguins du derme pour se diffuser dans les différents organes  internes. En même temps les molécules volatiles de l'huile auront atteint la muqueuse respiratoire .

 

Pédiluves et maniluves

 

bien-être et huile essentiellesA effectuer le matin ou le soir avant de se coucher. Après s'être confortablement assis, on plonge les pieds ou les mains dans une cuvette d'eau chaude dans laquelle on aura versé 10 gouttes de l'essence choisie. On prolonge l'immersion pendant 15 minutes puis on enveloppe les pieds ou les mains dans une serviette sèche pendant 10 minutes. On se masse les pieds et les jambes en remontant vers le haut avec de l'huile de citron et de sauge (problème de circulation) ou de camomille, d'orange amère, de jasmin et de melisse (insomnie, état de stress, nervosité). 

 

 

Inhalations ou fumigations

 

DSC01281wRemplir une cuvette, à moitié d'eau chaude et y verser une dizaine de gouttes d'huiles essentielles. On se couvre la tête, d'une grande serviette, puis on inspirant par le nez, on inhale la vapeur pendant 5 ou 10 minutes. A effectuer au moins 3 ou 4 fois par jour. On peut utiliser du pin sylvestre, thym, eucalyptus, lavande en cas de refroidissement.....

 

Gargarisme et bains de bouche

 

douceurOn verse 3 gouttes d'huile essentielles dans un verre d'eau chaude. On gargarisme dans la bouche et arrière bouche pendant 60 secondes et on recrache le liquide. (citron, rose, sauge, girofle .. (mauvaise haleine, angine..)

 

 

 

Emplâtres chauds

 

Il convient de choisir très soigneusement l'huile essentielle que l'on va utiliser selon le trouble  (arthrite, migraine, crampes, fatigue ....).On verse 10 gouttes d'huile essentielle dans une cuvette de 100 ml d'eau chaude (1 verre). On trempe, un morceau de toile (serviette, drap.) dans le mélange et l'on essore pour qu'elle soit mouillée sans goutter. On applique le tissu sur la zone à traiter que l'on recouvre d'une serviette chaude, en faisant en sorte que la température reste constante pendant au moins 2 heures.

 

Massages aromatiques

 

huiles essentielles et pause détenteIl stimule les fonctions de nombreux organes, de la peau aux nerfs, des muscles aux vaisseaux sanguins et permet d'éliminer rapidement les déchets et les toxines.

L'effleurage permet de détendre et de relaxer les muscles et les nerfs. Les pressions, les petrissages ou les massages en profondeur permettent de dissoudre les amas graisseux.

Pour avoir toujours sous la main une huile de massage, il suffit de verser dans un petit flacon de verre foncé 45 ml d'huile de pépins de raisin et 5 ml d'huile de germe de blé, auxquelles on ajoutera 30 gouttes d'huiles essentielles. 

 

 

Re-découvrons les vertus des huiles essentielles et re-trouvons d'une façon naturelle santé et joie de vivre

 

 

lande bretonne 

 

 

 

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21 novembre 2010 7 21 /11 /novembre /2010 16:35

Lancez-vous...faites plaisir et faites-vous plaisir ...musique douce, lumière tamisée…

 

Installez vous dans une pièce calme, ni trop chaude ni trop éclairée. Sur un lit ou sur des couvertures posées au sol, Tirez les rideaux ou baissez les stores pour que la luminosité ne soit pas trop forte ou bien allumez une lampe d’ambiance.

 

Diffusez une musique très douce, semblable à celle qu’on utilise pour méditer (bruit de la nature, musique de relaxation)

 

Utilisez une huile pour que les mouvements soient plus faciles et plus agréables (amande douce pour la douceur, noyau d’abricot pour l’odeur..). Pour un massage plus agréable, posez le flacon d’huile sur un radiateur afin de la tiédir et attention de ne pas avoir les mains froides !

 

Ne pratiquez pas de massage jusque avant ou après un repas. Prévoyez une plage de repos après le massage pour être bien détendu et bénéficier de ses bienfaits.

 

Prévoir au moins 20 minutes et jusqu’à 60 voire 90 minutes... vous ne verrez pas le temps passé ...

 

Commencez toujours le massage par des gestes de contact, légers et enveloppants et terminez de même.  Vos mains et avant-bras sont vos alliés privilégiés. Avec un peu de pratique, vous acquerrez souplesse et doigté.

 

Au cours du massage, assurez-vous que la personne massée n’ait pas froid, sinon couvrez la partie que vous ne massez pas. A la fin du massage, enveloppez tout le corps d’une couverture ou d’un drap doux et chaud : cocooning garanti et très apprécié… le temps que la personne revienne doucement à la réalité …

 

Le massage est comme une danse, laissez vous aller à votre rythme et toujours à l’écoute et dans le respect du corps de la personne que vous massez.

 

Effleurages, pression, enveloppement, rapide, lent, doux…. Vous serez surpris par votre créativité….

 

soleil touchant-copie-2Alors qu’attendez-vous ?

 

 

 

 

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21 novembre 2010 7 21 /11 /novembre /2010 15:38

 

Il en est du Toucher comme les autres sens : s’il n’est pas sollicité, il s’amenuise. Moins on touche, moins on est touché et moins on ressent des perceptions tactiles. Dans notre société le  Toucher est tabou. Il est temps de réhabiliter son usage quotidien, pour le Bien-Etre de toute la famille.

 

Il n’est pas nécessaire de connaître une technique particulière pour masser ses proches, ni d’avoir une table de massage. Il suffit de se rendre disponible pendant un moment, de se concentrer sur le Bien Etre que l’on désire apporter à l’autre et ne pas lésiner sur l’ampleur et la douceur des gestes.

 

Alors massez vous entre vous enfants, parents, grands-parents. Que cela devienne une hygiène quotidienne de vie au même titre que la toilette ou l’alimentation.

 

Vous en ressentirez que du bienfait...

 

douce fleur

 

 

 

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8 août 2010 7 08 /08 /août /2010 17:20

 

 

"Le mot qui m’est spontanément venu à  l’esprit à la fin de ma séance de relaxinésie avec Dominique est ‘maternelle’.  Cela m’a quant-à-moi surpris, car c’est moi qui pourrait être sa mère ! 

 

En y réfléchissant, j’ai compris que par un toucher rythmé et souple elle me transmettait chaleur, douceur et tendresse,  et qu’il en résultait un grand sentiment de bien-être.  Ce bien-être était bien plus que la relaxation pure, car j’ai éprouvé une détente très profonde, doublée d’un sentiment de sécurité apaisée.   Je me trouvais de nouveau dans la petite enfance, auprès de ma mère, loin de tout souci et bercée d’un bonheur confiant.   Le bienfait de ma séance ne s’est pas arrêté là,  car lorsque je me suis couchée 7 heures plus tard j’ai constaté que j’avais une respiration plus souple et plus profonde que d’habitude.

 

Dans son massage Dominique donne beaucoup d’elle-même et la relaxinésie qu’elle pratique va bien au-delà d’une simple technique."

 

 serenite

 

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8 août 2010 7 08 /08 /août /2010 16:41

 

soleil touchant

 

 

"Une qualité d’accueil et la sensation d’aller à la rencontre d’une expérience agréable. Le simple fait de passer la porte, et je commence déjà à me décontracter et à me prêter à cette ambiance douce et sereine à laquelle je prends goût.

 

Dominique a acquis de l’expérience dans sa pratique. Le geste encore plus précis, semblant aller à la rencontre des points de tension. Une sensation d’unification du corps.

 

Je suis venue la veille de mon déménagement. Intellectuellement satisfaite, mais physiquement très fatiguée et endolorie, ayant beaucoup sollicité mon corps pour la préparation de ce grand saut. Je n’étais pas stressée, mais ce massage fut le bienvenu pour apaiser mon corps endolori et fatigué. Il m’a permis de retrouver des dispositions pour le lendemain. Mon déménagement s’est très mal passé et j’ai été très stressée, mais mon corps a su faire face au stress grâce aux ressources que le massage m’avait apportées.

 

Dominique est toujours extrêmement impliquée, appliquée, investie. C’est sûrement l’une des raisons pour lesquelles son massage a autant d’effets bénéfiques. Outre le massage lui-même, la personne qu’est Dominique transmet quelque chose de doux et de chaleureux, que je peux ressentir et recevoir.

 

J’ai trouvé la durée un peu courte tant j’aurais voulu passer beaucoup de temps sous ces mains apaisantes. C’est dur de sortir de ce bien-être et de cette sensation d’apesanteur, mais il faut bien arrêter et continuer la route. Etre dans un nid douillet est réconfortant mais ne fait pas avancer. Mais ces massages sont une douce « halte » sur le chemin de la vie parfois difficile.

 

Sensation de ne plus sentir mon corps au travers de la douleur, mais de me  retrouver dans une « enveloppe » confortable.

 

Dominique a acquis en savoir faire, en savoir être. Cela se ressent et se transmet. Donc chaque fois le massage est d’une qualité supérieure ."

 

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6 août 2010 5 06 /08 /août /2010 18:21

 

 bien être

 

Massage Essentiel  

1 heure…. ………………... 45 €

1 heure 30………………… 60 €

½ essentiel 30 minutes…... 30 €

 

Massage sur le côté

 1 heure…. ………………... 45 € 

 

Relaxinésie et le Stretch massage  

1 heure……………………. 45 €

 

Massage Assis Minute  

15 minutes………………… 15 €

 

 

 

Siret : 521 849 786 000 12

 

dominique.cathelain78@orange.fr

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