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18 août 2013 7 18 /08 /août /2013 14:41

DSC00472bis

En cette période estivale, jeunes et moins jeunes ont vécu des moments de bonne humeur et de partage à Achères-Plage.

De multiples animations étaient au rendez-vous, baignades, ludo-roulotte, l’école du cirque, guinguette, karaoké, zumba, peinture, activités sportives, massages ….

C’est dans cette ambiance festive que plusieurs visiteurs et animateurs ont gouté à la Pause Bien Etre sur ma chaise ergonomique pour quelques minutes de « lâcher prise »…

 

 

D’agréables moments passés …

 

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30 juin 2013 7 30 /06 /juin /2013 17:03
  • Que se passe-t-il dans un atelier de Massage Bien-Etre? Et est ce que ce moment, agréablement passé, peut servir aussi à enrichir la vie ordinaire et aider à résoudre des défis de la vie, tels que passer avec succès un entretien d'embauche, ou résoudre un conflit entre parent et enfant ou adolescent? Mais certainement! Explication:
En effet, apprendre certains gestes de Massage Bien-Etre, sans aucune  visée thérapeutique mais uniquement par jeu, comme une forme de sociabilité, c'est aussi vivre trois sortes d'expériences utiles à la vie et ses défis.
    Etre observateur
En effet, l'apprenant  est amené à « observer ». Il regarde avec sérieux et bienveillance  aussi bien l'autre qui masse, que celui ou celle qui se laisse toucher et masser. Certaines personnes en resteront là, simplement curieuses de ce qu'est une relation qui passe par le corps, dénuée de toute ambigüité et source de détente. D'autres prendront cette position d'observateur pour apprendre en vue d'acquérir et de mettre en pratique à leur tour des gestes et des protocoles.
      Etre « acteur » par le donner
Alors « la mise en pratique » suivra souvent l'observation. Un contact réel se fera avec le corps de l'autre, des ajustements de rythme, d'intensité de pression, de mouvement etc.. seront possibles et nécessaires. L'expérience de masser ne sera pas vécue de la même façon. Elle demande un certain engagement de son propre corps. Et  la sensibilité au corps de l'autre, en plus de son ressenti personnel, sera décisive. Au fond il s'agit d'apprendre à être attentionné et connecté.
     Etre « récepteur » par l’accueil
Il est évidemment indispensable aussi que l'apprenant dans un atelier de massage « reçoive » à son tour un Massage Bien-Etre. Se faisant, il n'a qu'à se centrer sur ses ressentis, faire l'expérience d'un  lâcher prise. Tous ses sens en accueil des gestes sur son corps, des parfums et de la musique éventuellement, qui forment un contexte d'apaisement et de sécurité, et surtout de bienveillance.
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Tour à tour en état « d'observation », « d'acteur » et de ''récepteur'', les apprenants dans un atelier de Massage Bien-Etre vivent la réalité de ce que la PNL appelle trois ''positions perceptuelles'' différentes.
  • Dans sa propre peau d'observatrice attentive mais neutre, l'apprenant note ce qui se produit dans la relation. Avec une certaine distance et sans engagement.  
  • Se lançant à son tour à masser, l'apprenant  se met dans une autre position perceptuelle, la sienne. Lancé/e dans l'activité et s'efforçant de bien faire, attentionné/e à l'autre.  
  • Et lorsqu'elle ressent un massage, c'est dans la peau de ''l'autre" qu'elle se place.
Ces 3 vécus différents sont complémentaires et permettent, de façon générale, tout simplement...d'apprécier la vie.
Ils peuvent aussi se vivre en imagination!
Et c'est par ce biais qu'ils peuvent servir, par exemple, à préparer un entretien d'embauche, ou avancer dans la résolution d'un conflit relationnel.
Prenons l'exemple de la préparation mentale pour un entretien d'embauche : Se mettre tour à tour par imaginaire dans sa position de candidat à un poste  
S'imaginer arriver, se comporter pendant l'entretien, puis  le conclure  (“ qu'est ce que je vis, qu'est ce que je ressens, qu'est ce que je pense dans ces moments là? “),
 
Puis par imagination, se placer ensuite dans la peau d'un recruteur (‘’qu'est ce que je vis, qu'est ce que je pense, qu'est ce que je ressens  quand je regarde ce candidat?")
 
Et enfin se placer par pure imagination en position d'observateur neutre de cet entretien, et noter ce que l'on voit, ressens, pense en regardant cet entretien.
Pour terminer l'expérience, il sera bon d'en faire un bilan, et ainsi d'avoir une perspective de ce qui pourrait avoir besoin d'amélioration (aussi bien dans la diction que dans le comportement et l'émotionnel, ou dans la présentation physique et vestimentaire) et également de relever les qualités, les points forts dont on a fait preuve pour s'en réjouir et s'en féliciter.
C'est ce qui s'appelle, comme diraient des enfants: préparer un entretien d'embauche "pour du faux''. Alors que les sportifs parleront d'utilisation de l'imagerie mentale, dont la recherche scientifique prouve l'efficacité.
Ainsi, il est très bénéfique de participer à un atelier de massage Bien-Etre, pour l'activité elle même, mais aussi pour développer ses compétences relationnelles, son empathie et sa sensibilité à l'autre, aussi bien dans le domaine professionnel, amical, ou familial.
(Article écrit avec la participation d’un Maitre Praticien en PNL)
pattes de chat 
 
 
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15 mars 2013 5 15 /03 /mars /2013 17:31

DSC00366Depuis septembre 2012 près d’une trentaine de personnes ont participé aux Ateliers Bien Etre, le vendredi à l’Association ELLSA.

Je suis passionnée par ce que je fais et j’ai envie de transmettre ma passion et mon savoir-faire.


Mon objectif est de permettre aux personnes de prendre du plaisir, de partager des ressentis, leur montrer qu’elles peuvent apporter du bien être par des gestes simples, chaleureux, réconfortants, apaisants.

 

Je structure mes ateliers sur 2 heures et j’y apporte toujours de la nouveauté, de la créativité d’une semaine sur l’autre. Je peux proposer par exemple :

- une phase de détente par des exercices respiratoire de « Gi Gong »

- une phase de prise de contact par des exercices ludiques comme « l’attention à l’autre par le guidage à l’aveugle » ou par des «massages minute »

- une phase « d’approche du toucher massage » par des techniques de massage  assis, de relaxinésie, massage des pieds, des mains, du visage, des pieds, du dos, au sol ou allongé

- une phase de relaxation à l’écoute de ses 5 sens

Avant d’animer l’atelier, je prévois une trame. Mais selon les personnes présentes, il peut arriver que je modifie au dernier moment l’atelier que je m’étais fixé.

Si je prévois par exemple un atelier détente au sol et que les personnes ont des difficultés à s’agenouiller, je le transforme en atelier assis. De même une personne qui ne souhaite pas qu’on lui masse les pieds, pas de soucis…. La détente peut aussi passer par le massage des mains.  

Animer c’est  s’adapter à chacun ou chacune  en fonction de l’âge, de l’handicap, des blocages, de leur choix.

C’est transmettre ma bonne humeur et mon dynamisme auprès d’un groupe de personnes qui vont passer de bons moments ensemble et qui reviendront très vite pour un autre atelier.  DSC00388

 Quand je vois ces personnes arrivées à l’atelier fatiguées, stressées, soucieuses et repartir souriante, le visage détendue, la tête vidée…ce sont de moments de pur bonheur !

Animer, c’est donner beaucoup de soi, mais ''partager c'est aussi recevoir, et ça, ça n'a pas de prix''.  

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Puce rose Vous offrir une pause détente?:

http://dominique-pause-bien-etre.over-blog.com/article-petit-prix-pour-grande-evasion-55031852.html

 

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29 octobre 2012 1 29 /10 /octobre /2012 20:17
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2 septembre 2012 7 02 /09 /septembre /2012 11:03

L’association ELLSA de Achères :   http://ellsa.asso-web.com/ m'a permis de créer un atelier « Découverte du Toucher Massage Assis» au cours duquel chaque participant a pu se familiariser avec cette technique de « bien être » qui, à la base, ne nécessite qu’une chaise, un coussin, de la bonne humeur….

atelier massage assis Ellsa

C’est avec beaucoup de motivation que les participants, ont découvert ce premier atelier :  

  •  « les pattes de chat » sur les épaules, 
  •  « le balancement du corps » qui permet des « pressions » douces ou plus profondes sur le dos,
  • « les effleurements » sur le visage qui apportent une réelle détente
  •   et « la cerise sur le gâteau » un léger massage du cuir chevelu qui termine ce délicieux massage par un apaisement total.

Tour à tour, massés sont devenus masseurs. Un bel échange ou chacun a pu donner et recevoir, des gestes simples qu’ils pourront faire découvrir, à leur tour, à leurs proches.

C’est une belle expérience que j’aurais plaisir à renouveler, lors du « Mois du Bien Etre » en septembre 2012. Occasion de proposer chaque vendredi un atelier différent « massage assis », « relaxinésie », « massage des mains et des bras », «massage minute détente ».

Un grand merci à l'association ELLSA. Dominique

massage cuir chevelu

 

Atelier détente massage assis

 

 

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Besoin d'une pause détente?:

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26 mai 2012 6 26 /05 /mai /2012 16:03
Tournoi caritatif mai 2012 2b (3)C’est dans une ambiance « décontractée » que s’est déroulé le 13 mai 2012 le tournoi caritatif organisé par le club Poker78 au profit de trois associations d’ Achères : HANDI’ HR78 , ELLSA,  A PART.
C’est avec beaucoup de plaisir que j’ai pu pratiquer le massage assis à la table des joueurs et sur chaise ergonomique pour détendre dos, épaules, nuques, têtes pour une somme modique reversée aux trois associations.
Ce tournoi m’a permis d’une  manière ludique de faire découvrir les sensations « subtiles» à ces sympathiques joueurs, concentrés derrière leurs lunettes noires, casquettes et écouteurs.
Beaucoup ont apprécié mes mains dans leur cuir chevelu ! C’est une manœuvre rafraichissante, défatigante, qui  détend la tête. Bienvenue au tournoi de Poker où la concentration est importante. D’autres, ont préféré que j’accentue le massage du haut du dos car trop longtemps assis, les tensions se font sentir. Ou encore, ce joueur qui par trois fois est venu se faire masser avant de reprendre la route.
L’occasion aussi de masser les bénévoles qui déjà la veille étaient aux fourneaux pour préparer de succulents plats salés et douceurs sucrées.
Une journée chaleureuse, riche de rencontres, d’échanges, d’amitiés. Bravo à tous et un grand merci à toutes les personnes que j’ai massées. Je suis partante pour une prochaine aventure comme celle-ci !
Tournoi caritatif mai 2012 5 (29)
Quelques témoignages de cette journée : 
Sympathique comme expérience, j’espère que les joueurs viendront vite se détendre. En tant que joueur, il faudrait cela à chaque tournoi ! Merci Dominique
Bonne détente, très agréable, état de plénitude merci.
Quel relax ! Quelle détente ! merci beaucoup.
D’une douceur bienfaisante, un moment de détente bienvenue, sous les mains qui caressent tout s’oublie ! très bon je n’en ai pas perdu une miette ! à la prochaine.. 
DSC00015
   Photo poker3
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2 avril 2012 1 02 /04 /avril /2012 18:49

Le Gi Gong, dont la traduction littérale est maîtrise du souffle vital, est une philosophie, l'art de parvenir à la maîtrise de Soi, la voie du calme. C'est une pratique corporelle qui utilise :  

- les mouvements doux du corps
- la respiration
- la concentration


Il vise l'alliance du corps et du mental car de cette alliance naît la juste circulation de l'énergie D'un côté mouvements du corps, la respiration et le rythme sont étudiés pour débloquer les tensions dans le corps ; de l'autre côté la concentration nécessaire favorise une libération des tensions émotionnelles et une clarté de l'esprit.

Les bienfaits pour tous :


Assouplissement, détente, relaxation, gestion du stress, équilibre, sensation de bien-être, meilleure vitalité, prévention des maladies, accélération de la convalescence, meilleur sommeil.

La pratique du Gi Gong est un moment de partage, de convivialité  tout à fait bénéfique pour le moral et qui permet de rompre l’isolement.

D’ailleurs, de plus en plus de maisons de retraite proposent des cours de Gi Gong aux résidents. Ils y trouvent un bénéfice certain, comme dans ma ville où le Gi Gong fait partie des activités du foyer logement dans le cadre du « Mieux Vieillir à Achères »

J’ai espoir que la pratique du Gi Gong  au même titre que celle du Toucher Massage Bien Etre se développe : elle est complémentaire.

(Je pratique le massage Bien Etre mais aussi le Gi Gong, depuis 2003,  au sein de l’association Phénix à Maisons Laffitte. Je vous invite à faire connaissance avec le site  http://monsite-orange.fr/association-phenix et pourquoi pas à participer à un cours ...)

  gi.gong

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2 janvier 2012 1 02 /01 /janvier /2012 18:20

  

    Le massage assis bien être en entreprise : un des moyens pour prévenir et lutter contre le stress

 

Une entreprise qui développe une stratégie « bien-être » renforce son attractivité.

 

Quel salarié ne rêve pas de vivre dans un environnement lui permettant de s’épanouir quotidiennement, dans une entreprise où la question de l’humain est essentielle ?

 

De plus la pause massage fait « un tabac » dans les entreprises. Les salariés sont toujours plus nombreux à se faire masser au bureau pour prévenir le stress et maximiser leurs performances.

 

Ces séances peuvent parfois être offertes par l’employeur. Favoriser le bien-être au travail de son personnel est une attitude citoyenne : avoir des salariés bien dans leur corps et dans leur tête permet de diminuer l’absentéisme et de réduire considérablement le stress négatif.

 

massage assis Bien Etre 2

 

Le massage assis se pratique a même les vêtements sur des personnes confortablement installées sur un siège ergonomique.

 

  

Avantages pour l'entreprise...

 

  •      Compétitivité et dynamisme accrus.
  •      Gain de productivité.
  •      Moins d'absentéisme.
  •      Communication interne facilitée. Amélioration de l’ambiance générale au travail
  •      Valorisation de l’image de l’entreprise qui prend soin des salariés
  •      Vos salariés plus performants et plus efficaces.

     Avantages pour le salarié...

 

  •      Un bien être immédiat, un stress diminué, des tensions soulagées, l’énergie         stimulée

  •      La considération et la valorisation des personnes

  •      Améliore la concentration
  •      Préserver son état de santé.
  •      Augmenter son potentiel individuel et sa confiance en soi.
  •     Il augmente le sentiment d'appartenance des employés et donne une image de marque, d'innovation aux entreprises qui offrent ce service.

 

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2 janvier 2012 1 02 /01 /janvier /2012 17:20

  Les facteurs de stress au travail 

  •  Facteurs liés à la tâche ou liés au contenu même du travail à effectuer

·        Fortes exigences quantitatives (charge de travail, rendement, pression temporelle, masse d'informations à traiter...)

·        Fortes exigences qualitatives (précision, qualité, vigilance...)

·        Difficultés liées à la tâche (monotonie, absence d'autonomie, répétition, fragmentation...)

·        Risques inhérents à l'exécution même de la tâche (par exemple, erreur médicale fatale du chirurgien)

  • Facteurs liés à l'organisation du travail

·        Absence de contrôle sur la répartition et la planification des tâches dans l'entreprise

·        Imprécision des missions confiées (Qu'attend-on de moi ? Comment dois-je m'y prendre ? Sur quelle base serai-je évalué(e) ?)

·        Contradiction entre les exigences du poste (Comment faire vite et bien ? Qui dois-je satisfaire : le client ou le respect de quotas ?)

·        Inadaptation des horaires de travail aux rythmes biologiques, à la vie sociale et familiale

·        Nouveaux modes d'organisation (flux tendu, polyvalence...)

·        Instabilité des contrats de travail (contrat précaire, sous-traitance...)

  • Facteurs liés aux relations de travail

·        Manque d'aide de la part des collègues et/ou des supérieurs hiérarchiques

·        Management peu participatif, autoritaire, déficient...

·        Absence ou faible reconnaissance du travail accompli 

  • Facteurs liés à l'environnement physique et technique

·        Nuisances physiques au poste de travail (bruit, chaleur, humidité...)

·        Mauvaise conception des lieux et/ou des postes de travail (manque d'espace, éclairage inadapté...)

  • Facteurs liés à l'environnement socio-économique de l'entreprise

·        Mauvaise santé économique de l'entreprise ou incertitude sur son avenir

·        Surenchère à la compétitivité sur le plan national ou international poidstress

 

 

 

 

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1 janvier 2012 7 01 /01 /janvier /2012 17:31

1)     Le stress au travail

 

Le stress survient quand une personne ressent un déséquilibre entre ce qu’on lui demande de faire  dans le cadre professionnel et la perception qu’elle a de ses propres ressources pour y faire face

 

Le Stress au travail peut avoir plusieurs visages : surcharge, manque d'autonomie, conflit, déséquilibre entre la vie personnelle et le travail... Être sous pression sans relâche peut causer bien des maux psychologiques. Mais il existe des solutions naturelles efficaces pour ne pas s’écrouler sous le stress et elles concernent autant les travailleurs que les chefs d'entreprise.

 

Les entreprises qui inscriront la santé psychologique de leurs employés au cœur de leur plan d'affaires seront demain les plus performantes.

 

La prévention du stress s’inscrit dans le cadre général de la prévention des risques professionnels. Le chef d’entreprise doit veiller à protéger la santé et la sécurité physique et mentale de ses salariés au travail. C’est une obligation de résultat. 

 

stress1

 

Quelques chiffres : 

 

De 28 à 78 % une augmentation dramatique du stress en entreprise : une enquête européenne réalisée en 2000 mentionnant que 28% des salariés déclaraient leur travail, source de stress. En 2006, une étude menée par le Journal du Management révèle une hausse inquiétante en 6 années : 78 % des salariés estimaient être sous pression.

 

illustrateur Pierre Botherel (http://www.pierrebotherel.fr/).

66 % des Français s’estiment de plus en plus stressés au travail (sondage TNS Sofres pour l’Apave).

2 à 3 milliards d’euros… voilà l’estimation du coût social du stress professionnel en France en 2007 (étude menée par l’INRS).

7% des entreprises sont prêtes à intégrer des séances de relaxation et de massages-bien-être pour éviter le stress. 18 % mettent en œuvre des plans d’actions sur la prévention du stress (source campagne européenne ENWAP 2010)

41 % des salariés ressentent des troubles physiques au travail : la fatigue excessive et le mal de dos touchent une personne sur deux, et un tiers d’entre eux ont les yeux fatigués et subissent des maux de tête. (Étude Bien-être et travail – qu’en pensent les Français ? – Comundi – janvier 2010) 

 (suite dans prochain article) 

 

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